おはようございます。
うつと頭痛で休職中のコタローです。
今回は不眠に悩む者の1日の生活について綴ろうと思います。
2300 フルニトラゼパム2mgを飲んで就寝。寝付き良好。
0145 起床。3時間弱の睡眠でぱっちり目が覚めます。明け方まではポイ活などして時間をつぶします
0700 朝食。起床してからお腹が空くときはゼリーなどを食べることもありますが、基本は水を飲んでしのぎます。食べると、すぐ体重が増えてしまうので。
0800 筋トレ、新聞を読む
日中 通院や株価のチェック、You Tube動画作成などして過ごす。晴れた日は朝日を浴びに公園にでかけたりもします。
新聞は普通に読めますが、小説の細かい字はまだ読む気がしないので、好きな読書は封印中です。
2300 眠気が来ないので睡眠薬を服用して睡眠。
働いていると、日中の業務でのつかれが良い眠りにつながるのですが、休職中は疲れるまでやらないといけないことがないので。3時間睡眠でもお釣りがくるのだと思います。
先週申し込んだ高齢者サポートのボランティアが入ってくると、１日の生活に良い張りが出来そうな気がしています。
もっと良い過ごし方があればコメントでご教示いただけますと幸いです。
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